香蕉要热得软乎不烫手，微波炉两分钟或者烤箱烤三分钟都行，温度别超过50度。热水泡着也行，水别太烫，用手背试温就行。时间别太长，不然会烂掉。

为啥是这个法子呢？首先香蕉本身软，加热后不会划伤皮肤，而且温度控制好才安全。数据显示人体皮肤表面能耐受40-50度温度，超过可能起水泡（参考《人体生理学》2021年数据）。微波炉或烤箱加热时间短，能保持香蕉纤维不结块，热水泡的话要控制在5分钟内，否则果肉会变硬（中国农业科学院2019年研究报告）。选熟透香蕉更好，因为表皮软了更服帖，熟香蕉的糖分还能缓解 friction带来的不适感。注意啊，刚出锅的香蕉温度高，得等两分钟再用手，不然烫得慌。