麻花技巧就是按着穴位转圈圈边按边扭动身体，这样能放松肌肉。比如捏脖子后边按边左右扭头，或者揉膝盖时边转圈边上下按压，坚持几分钟就感觉酸胀感减轻。

为什么这么搞呢？因为穴位周围有神经血管，转圈按摩能促进局部血液循环。比如某大学大前年研究显示，正确按摩穴位能让肌肉血流量增加30%，疼痛感降低40%。而且扭动身体时肌肉会自然收缩放松，就像拧湿毛巾那样把乳酸挤出来。很多教练反馈，坚持一个月后效果提升50%，比单纯按穴位强两三成。不过要注意力度，太轻没效果太重会淤青，刚开始每天按3次每次5分钟就行。要提醒大家，穴位位置得对得上，比如合谷穴在虎口，风池穴在脖子两侧，找不准可以对着镜子照或者让专业人士帮忙。