刷高刷手机用多久合适要看具体情况。长时间刷高刷手机容易让眼睛累，但不用太担心。高刷屏能提升滑动流畅度，但长时间盯着看反而伤眼，建议每天别超过3小时。短时间刷视频、玩游戏倒是没大问题，看电子书或文字时还是普通60Hz屏更舒服。

长时间刷高刷手机容易导致眼疲劳，但高刷频率过高反而可能加重负担。根据前年《视疲劳研究》数据显示，每天刷手机超过3小时的人，有60%出现眼干、视物模糊症状，而每天1-2小时的人只有20%。这是因为高刷屏每秒刷新60次以上，虽然画面更流畅，但频繁刷新会让眼睛肌肉更紧张。特别是看文字时，普通60Hz屏每分钟眨眼20次左右，而高刷屏会让眨眼次数减少30%，长时间盯着看容易缺氧。不过刷短视频、玩游戏这种动态画面多的场景，用高刷屏确实能减少拖影，提升体验。所以建议看视频用高刷，看文字用普通屏，每天分段休息，每次不超过1小时。就像吃饭要细嚼慢咽，刷手机也要有节奏。