喝饮料容易发胖主要是饮料里加了太多糖和热量。喝下去后身体容易把糖分转化成脂肪存起来。而且饮料喝得快，大脑来不及反应就喝多了。

这是因为饮料里的糖分和热量比吃固体食物更容易被身体吸收。比如500毫升可乐就有50克糖，相当于12块方糖。每天多喝500毫升含糖饮料，一年多摄入18.25万大卡，等于4.6公斤脂肪。而且饮料喝得快，大脑没时间产生饱腹感，容易多喝。研究显示，含糖饮料消费者平均每天多摄入200大卡，相当于一个月多长1.5公斤肉。奶茶、果汁这些含糖饮料更危险，100毫升奶茶就有5克糖，喝两杯就超过每日建议糖摄入量。长期喝饮料还会让身体代谢变慢，就像给身体加了糖分加速器。数据显示，每天喝含糖饮料超过350毫升的人，肥胖风险增加35%。所以少喝饮料才能控制体重增长。