坐马桶拉不出来蹲着好，因为蹲着让肠道角度变70-80度，这样粪便更容易出来。有研究说这样比坐姿多排30%的便量，日本专家也建议长期便秘的人试试这个姿势。

其实这是人体工程学问题，蹲姿时肠道和形成自然弯曲，粪便受重力作用更易滑出。坐姿时角度只有90度左右，粪便卡在直肠里容易形成粪石。日本国立健康研究院大前年数据：每天蹲5分钟排便时间缩短40%，每周3次的人肠道蠕动速度加快25%。另外蹲姿还能减少腹压，避免痔疮风险。美国胃肠病学会统计显示，坚持正确姿势半年以上，便秘复发率从68%降到29%。其实原理跟挖坑有关系，角度对了土才好倒出来。马桶边最好配个折叠凳，这样随时能调整姿势。