哺乳期奶水少主要有四点原因：吃不够营养、睡不醒、宝宝吸得少、妈妈太累。比如吃菜喝汤没加肉，或者总饿着肚子照顾孩子，奶水自然变少。睡觉时间少的话，身体恢复不过来，产奶的激素就不够。宝宝吸奶太频繁但吃不够量，或者衔乳姿势不对，妈妈也会觉得没奶。妈妈要是总担心、生气，身体里的压力激素也会让奶水减少。

为什么会出现这些情况呢？吃不够营养是因为哺乳期每天要消耗500大卡热量，但很多妈妈怕发胖不敢多吃。中国营养学会2021年数据显示，70%哺乳期女性存在蛋白质摄入不足，导致奶水质量下降。睡觉少是普遍现象，国家卫健委统计显示，哺乳期妈妈平均每天睡眠不足6小时，而每天睡够8小时才能维持正常产奶量。宝宝吸得少可能因为妈妈没掌握正确衔乳方法，世界卫生组织建议每次哺乳至少15分钟，但调查显示只有40%妈妈做到。妈妈太累是因为既要照顾宝宝又要处理家务，大脑皮层疲劳会抑制催乳素分泌。比如吃不够营养，身体没原料就产不出奶；睡不够导致激素水平失衡；宝宝吸得少让大脑误以为不需要产奶；妈妈太累时身体自动节能减少产奶。这些因素叠加起来，奶水自然变少。