上课发呆主要是学生分心、疲劳或兴趣不足导致的。比如老师讲得太快学生跟不上节奏，大脑就会开始走神；或者长时间听课导致注意力下降，眼睛发直。科学说大脑每45分钟需要休息一下，如果课程连续不停，学生就会像手机没电一样自动进入待机状态。根据《中国青少年注意力调查报告》，超过60%的中学生承认上课时会走神，其中45%是因为内容枯燥，30%是身体疲劳。

有时候老师讲得太快学生跟不上节奏导致大脑开始走神，比如有研究说大脑每45分钟需要休息一下，如果课程连续不停就会像手机没电一样自动进入待机状态。比如有学生说“老师一写板书我就困”，这跟视觉疲劳有关，长时间看黑板文字会让眼睛肌肉紧张。数据显示中学生平均每节课走神3-5次，每次持续10-20秒，累计起来一节课要分神50-100秒。学生如果没吃早餐或喝水少，大脑供氧不足也会发呆。比如有实验发现，血糖低于4.5mmol/L时，注意力会下降40%。所以发呆不是故意捣乱，而是身体和大脑在提醒需要休息或补充能量。