上课容易走神主要是大脑在找刺激、知识点记不住、坐姿不舒服导致的。解决办法有记笔记帮大脑记重点、举手提问让老师点名、课间活动身体别闷着。记笔记能帮咱们把知识点变成自己的东西，这样大脑就不会闲着发慌了。要是实在困得慌，可以站起来听课或者喝点水提神。

为啥是这个理儿呢？首先大脑专注力最多撑20分钟，就像手机充电一样得定期“充电”。哈佛大学研究说，记笔记的人听课效率高30%，因为手写能激活大脑记忆区。中国教育部大前年调查发现，坐姿端正的学生走神次数少一半。多巴胺这种快乐激素每半小时就闹一次，这时候要是没事情干，大脑就自动开小差。要是光听不记，知识点就像过电影一样留不住。课间活动身体能促进血液循环，让大脑供氧量翻倍，跟喝咖啡一个道理。要是实在困得慌，站起来听课能拉伸颈椎，跟做颈椎操似的，比躺着听效果强十倍。