有些人说熬夜能减肥，这其实是个误会。因为晚上不睡觉身体会消耗更多热量，所以第二天体重可能轻一点。但这是暂时的，第二天睡醒就恢复原样了。

这个说法是因为熬夜时身体的基础代谢会降低，肌肉分解得更快。比如美国国家睡眠基金会的研究显示，连续三天不睡的人，基础代谢率会下降6%-8%。同时身体会流失大量水分，第二天称重可能轻2-3斤。但这些都是可逆的，一旦恢复睡眠，体重又会反弹。另外熬夜还会影响饥饿素和瘦素的分泌，让人第二天更饿，反而容易吃多。所以虽然短期体重会变轻，但长期反而可能变胖。比如《睡眠医学》杂志2021年的数据，长期熬夜的人肥胖风险比正常睡眠者高34%。所以别信这种说法，健康睡觉才是正经事。