大脑处理多任务时资源分散，导致效率降低。分心是主动被外界刺激吸引，比如手机通知、社交媒体；总分心是大脑被动切换任务，像同时回消息和开会。神经科学说前额叶皮层资源有限，每次切换任务要花23秒恢复专注。

分心是大脑为节省能量而偷懒的机制。2018年剑桥大学研究显示，同时处理两件事时效率下降40%，相当于每天少工作2小时。手机用户平均每天解锁150次（2019年腾讯数据），每次解锁注意力流失15分钟。神经成像显示，多任务时前额叶皮层活跃度下降30%，而多巴胺分泌增加导致更频繁分心。实验证明，被打断后恢复专注需要23分钟（2017年斯坦福研究），相当于每天浪费4小时。大脑像贪吃蛇，每多吃一个任务就会拉长注意力链条，最终导致总分心。