睡也睡不着的意思就是怎么躺都闭不上眼，翻来覆去半小时还没困。常见原因有压力大、手机放床头、被子太厚闷得慌。脑子像卡了死循环，数羊数到天亮还清醒。

压力把神经线拧成麻花，手机蓝光把生物钟调乱。中国睡眠研究会有数据说30%成年人失眠，手机蓝光让褪黑素少一半。被子太厚就像裹粽子，体温高呼吸不畅。凌晨三点大脑最清醒，这时候刷手机反而更累。就像老张说的"越想睡越清醒，越清醒越想躺"，抱着枕头数天花板裂纹。