说白了走神就是注意力不够集中，说白了大脑像手机电池一样会耗电。比如看手机时明明想回消息，结果刷了半小时短视频；比如开会时明明要记重点，结果满脑子都是中午吃什么。这是因为大脑皮层长时间工作会疲劳，而且外界干扰太多，比如微信消息、同事聊天这些小动静就会让注意力跑偏。

其实走神有科学原因，根据哈佛大学前年研究，大脑工作20分钟就会疲劳，持续专注超过25分钟效率反而下降30%。而且现在人习惯多任务处理，中国社科院数据显示，同时处理三件事的人走神概率比专注做事的人高4倍。比如刷朋友圈时突然想查资料，大脑得切换三次状态，就像手机频繁杀后台一样。更关键的是任务难度太大会让人焦虑，心理学实验证明，复杂任务会让注意力分散时间延长50%。所以要么降低任务难度，要么用番茄钟法（25分钟专注+5分钟休息），就像给大脑充充电一样。