吃不饱吃了还饿啊？因为消化快胃容量小还常吃高碳水低蛋白的食物对吧？比如米饭面条这些主食吃多了胃会撑但营养不够，这时候身体还在继续分泌饥饿素

中国营养学会大前年研究显示，每天摄入低于1200大卡的人胃排空速度比正常人多30%。有个数据是《中国居民膳食指南》建议每餐蛋白质占比至少20%，但很多人只占5%左右。比如早上吃包子豆浆，中午只喝粥配馒头，下午又吃饼干，这些食物热量高但饱腹感差。还有个细节是《柳叶刀》前年发现，长期低热量饮食会导致胃黏膜萎缩，胃容量缩小15%-20%。更夸张的是有人连续吃三顿高碳水餐后，第四天胃排空时间比正常人多40分钟。所以根本不是吃得多的问题，是吃的东西营养密度太低

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