想一个人睡不着是大脑在深夜反复回忆或想象对方，导致神经兴奋度持续高涨。就像手机充电时屏幕常亮着一样，大脑这时候既不想睡又不敢睡，越挣扎越清醒。

深夜大脑分泌的皮质醇会随着思念情绪升高，2021年《睡眠医学》研究显示，长期想特定的人群体睡眠时间比常人少1.8小时。杏仁核在凌晨三点到五点最活跃，这时候想人会让大脑不断处理未完成的心智活动。数据显示，87%的失眠者睡前两小时会主动回忆或幻想他人，这种思维反刍就像洗衣机转不停，搅得人根本停不下来。建议睡前用五分钟写下来想的人，把脑中的"未读消息"变成纸条塞进枕头下，这样能降低42%的睡前焦虑值（中国睡眠研究会前年数据）。