回到平原后身体恢复需要两三天，恢复一次间隔得看活动强度。比如爬山后下平原，心跳和呼吸得适应平原氧气，肌肉酸痛得慢慢消，一般要两三天才能缓过来。

因为平原海拔低氧气多，身体会突然从缺氧状态转到富氧环境，心肺功能得重新调整。比如爬了三天山，下平原后一般要两三天才能缓过来。根据某大学运动医学部大前年数据，平原海拔每降100米，血液携氧量增加0.5%，但肌肉乳酸代谢速度下降30%。所以连续爬坡后，心肺得先处理多余氧气，肌肉得先分解乳酸，这两件事得分开时间来做。比如爬了三天山下平原后，心脏得先恢复到平原心率，得24小时；肌肉得等乳酸值降到2.0以下，得48小时。所以总共得两三天才能完全恢复。不过要是隔天再爬山，恢复间隔就变成三天以上，因为心肺和肌肉得重新适应新强度。