最近总感觉脑子像被掏空了一样，啥子都装不进去。可能因为长时间用脑过度，或者手机刷多了短视频，脑瓜里净是些碎片信息，连个像样的思路都搭不出来。

为啥会这样呢？首先得看大脑的工作机制。根据2018年《自然》杂志的研究，成年人平均专注力只有8分钟，比十年前缩短了40%。长时间看手机、刷短视频，大脑会被割裂成无数个5秒的小任务，神经突触像被扯散的毛线团，根本来不及建立长期记忆。比如你早上看新闻、中午刷朋友圈、下午开会记笔记，每个任务都在消耗不同脑区，结果到下午脑子就“空壳”了。现代人每天接收的信息量相当于174份报纸，但大脑处理速度只涨了5%，这就好比用10年陈酿的酒壶装现代烈酒，根本装不下。更关键的是，大脑需要20分钟深度休息才能恢复，可现在大家平均只给大脑5分钟缓冲期。所以当任务排得密不透风，脑子自然就空了。