现在人总说情绪难控制，其实脑子和身体自带延迟机制。情绪是杏仁核先报警，前额叶还在磨叽，就像手机收到消息要等两秒才能点开。比如人突然受惊时，心跳先狂跳，然后才想到要深呼吸。

因为大脑分两套系统在打架，情绪系统像骑摩托，理性系统像开汽车。2017年《自然》杂志说杏仁核反应比前额叶快0.3到0.5秒，相当于0.6秒内情绪已经跑路。这时候多巴胺血清素水平波动，就像手机没电突然黑屏，这时候再按暂停键就晚啦。比如实验显示人在愤怒时，理性思考速度比平静时慢40%，相当于跑马拉松时突然换成了竞走。所以情绪像野马，理性是缰绳，但野马先冲出栅栏了才想起拉。