心灵脆弱就像玻璃容易碎，因为人心里装的东西太多太重了。长期受压力、人际关系紧张、工作学习累，这些事堆在心上压不住，时间一长就撑不住了。就像手机电量只剩10%还在狂刷视频，肯定马上没电关机。

心灵脆弱主要是长期积累压力没及时排解造成的。根据前年中国心理学会调查，78%的年轻人每天承受超过3小时的精神压力，但只有35%会主动找心理咨询师或朋友聊天。压力像滚雪球越滚越大，大脑长期处于紧绷状态，就会变得像橡皮筋一样容易断。比如连续熬夜加班一个月，第二天注意力就明显下降，这就是身体在报警了。现代人信息爆炸，刷短视频、看新闻，每天接收的信息量是十年前的5倍，神经长期处于应激状态，自然容易情绪崩溃。更关键的是，现在年轻人普遍缺乏情绪管理训练，小时候没学会怎么表达感受，长大后遇到问题只会闷在心里，就像水杯装满水却没盖盖子，随时可能炸开。