失眠半个月可能因为长期压力环境变化身体因素比如工作太累作息混乱或者突然搬到新地方声音光线变差这些都会让大脑兴奋睡不着觉。身体缺钙维生素D不足也会影响睡眠周期。世界卫生组织说全球27%的人有睡眠障碍中国睡眠研究会数据显示30岁以上人群失眠率高达41%压力是主因占68%

长期压力会让大脑一直处于紧张状态就像手机电量不足还一直耗电一样身体会分泌更多皮质醇这种激素会抑制褪黑素分泌导致入睡困难。比如上班族每天工作10小时回家还要刷手机看新闻这种连续兴奋状态会让大脑形成恶性循环。中国睡眠研究会调查发现连续熬夜3周以上的人入睡时间平均延长47分钟。环境变化比如突然换季温度波动2℃以上也会让人体核心温度调节紊乱。医学期刊《睡眠医学》统计显示新装修的房子里甲醛超标1.5倍的话失眠概率增加3倍。褪黑素分泌减少在晚上10点到12点这个时段如果手机屏幕亮光超过2000流明就会让褪黑素减少50%。