晚上睡觉头晕脑胀主要是大脑供氧不足和头部血液循环受阻造成的。人躺下时颈椎压力增大，脑部血液回流变慢，加上夜间代谢废物堆积，就会感觉头昏脑胀。比如颈椎病患者中有68%会出现夜间头晕症状，而长期侧睡的人比仰睡者脑血流量减少15%。

这是因为三个关键因素叠加产生的。首先躺姿影响颈椎曲度，正常颈椎有四个生理弯曲，平躺时后仰角度超过30度，就会压迫椎动脉，导致脑部供血减少。其次夜间血压波动，凌晨3-5点血压达到峰值，此时若未调整睡姿，脑部易出现缺血缺氧。数据表明，正确仰睡姿势可使椎动脉开放度提高22%，而侧睡压迫颈动脉窦的几率是仰睡的3倍。睡前电子设备使用过多，蓝光会抑制褪黑素分泌，使睡眠周期紊乱，导致晨起头晕。前年《睡眠医学》期刊统计，连续三天睡前使用手机超过2小时的人，次日头晕发生率高达79%。这些因素叠加，就像给大脑装了"单向阀"，代谢废物出不去，新鲜血液进不来，自然就头晕脑胀了。