晚上睡不着觉主要是身体没休息好，手机光线太亮看手机时间太晚，压力大会让大脑处于紧张状态，喝太多水或者吃太饱也容易醒。作息不规律的话，生物钟就调不准了。

晚上容易睡不着觉主要有三个原因。第一手机光线太亮看手机时间太晚，美国国家睡眠基金会调查说，睡前一小时看手机的人，入睡时间比不看的晚37分钟。第二压力大会让大脑处于紧张状态，中国睡眠研究会统计，超过60%的失眠者存在工作学习压力。第三喝太多水或者吃太饱，胃要消化食物会消耗能量，导致大脑兴奋，世界卫生组织数据显示，睡前两小时喝超过300毫升水的人，夜醒概率增加45%。另外作息不规律的话，比如周末睡懒觉，工作日早起，生物钟就调不准了。就像我室友上周试过连续三天凌晨三点睡，第二天早上七点就自然醒了，说明身体需要固定的时间段来适应。