晚上想睡觉睡不着的意思就是晚上身体自然想休息但没睡着。白天活动多消耗体力，晚上体温慢慢降下来，脑子也变不灵光，眼睛一闭就犯困。但有些人刷手机、想心事，或者肚子饿得慌，身体虽然困但就是闭不上眼。就像手机电量只剩20%还在玩游戏，明明该充电却硬撑着。

晚上想睡觉睡不着的意思跟生物钟和神经信号有关。白天太阳一晒，大脑里的褪黑素就晚点分泌，体温比白天低0.5℃左右时，身体才会觉得该睡觉。但要是睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，相当于把充电器插反了。中国睡眠研究会说，90%的人晚上困但睡不着，主要因为手机刷多了、心事没放下来，或者被子压得太紧喘不过气。神经科学数据也显示，压力大会让大脑皮层更活跃，就像手机后台程序太多占内存，导致明明该关机却一直卡着。有些人是胃食管反流，晚上躺下胃酸往嗓子眼跑，喉咙痒得根本闭不上眼。这些情况加起来，就像手机同时开着十几个APP，再好的电池也撑不住。