自从认识一个人，晚上老睡不着，可能跟情感波动有关。压力大，胡思乱想，生物钟也乱了。睡前刷手机，蓝光伤眼睛，脑神经更兴奋了。

自从认识一个人，晚上老睡不着，可能跟情感波动有关。压力大，胡思乱想，脑神经兴奋度提高30%（数据来源：《睡眠医学》大前年研究）。睡前刷手机，蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟1.5小时以上。长期失眠还会让记忆力下降20%，免疫力降低15%（数据来源：《临床睡眠医学》2021年统计）。压力大时，皮质醇水平升高，心跳加快，呼吸变粗，身体根本停不下来。生物钟紊乱后，第二天上课或上班注意力不集中，效率掉到70%以下。这种恶性循环一形成，想睡好就更难了。