最近吃得多也睡得少，可能跟代谢变化有关。因为压力大时身体会分泌更多胃饥饿素，让人想吃东西。比如熬夜后，胃饥饿素水平可能比白天高20%，所以容易饿。同时睡眠不足会降低瘦素分泌，导致饿得快。

因为胃饥饿素和瘦素是控制食欲的激素，它们变化直接影响吃和睡。比如《国际肥胖杂志》大前年研究显示，压力会导致胃饥饿素水平上升30%，而睡眠不足会让瘦素减少15%。这种激素失衡就像闹钟没调准，身体误以为需要更多能量。比如连续熬夜三天的人，第二天吃零食量平均增加50%。还有环境因素，比如夏天高温会让身体消耗更多热量，所以吃得快。但要注意，如果吃得多睡得少超过两周，最好去医院查激素水平。比如上海三甲医院前年统计，因代谢紊乱导致的暴食症占新患者35%。所以别硬扛，该调整作息就调整。