有的人通常不会失眠，因为他们体内会分泌更多褪黑素，这种物质能帮助大脑放松下来，而且还能缓解压力。睡前活动能转移注意力，让大脑从白天的忙碌中抽离出来，这样自然更容易入睡。

因为褪黑素是调节睡眠的重要激素，它在夜间分泌量增加，能直接促进睡眠。有研究显示，时身体会释放大量内啡肽和催产素，这两种物质不仅能缓解焦虑，还能让肌肉进入放松状态。比如《睡眠医学》期刊2021年的调查发现，每周有规律性爱的人，入睡时间平均缩短15分钟，深度睡眠比例提高20%。而且睡前活动能转移注意力，避免反复想心事，就像有人说的“越想越睡不着，反而分散了注意力”。不过要注意，如果时间太晚或太激烈，反而可能因为兴奋过度导致失眠。数据表明，睡前1小时适度的人群中，约60%表示睡眠质量明显改善，而超过2小时的则只有30%有同样效果。