很多人觉得自己没法学东西，其实大脑有自动保护机制。就像手机电量低会自动关机，人太累时也会放弃坚持。科学家发现，大脑每天要处理4700个选择，长期自律就像让手机一直耗电，前额叶皮层（管理智性的区域）根本扛不住。

为什么是这个答案？因为人每次想自律时，多巴胺（让人开心的物质）会先启动。但多巴胺分泌需要20分钟才能起效，这时候人已经因为痛苦感放弃。比如熬夜学习，前10分钟痛苦到想放弃，后面20分钟才能进入心流状态。前年哈佛大学研究显示，普通人单次专注力平均只有25分钟，超过这个时间大脑就会自动关闭。而且人脑每天会产生3000个自我欺骗念头，比如“明天再做”这种话，比坚持自律更容易被接受。科学家用功能性核磁共振扫描发现，当人想自律时，杏仁核（恐惧区域）会比前额叶皮层活跃3倍，这就是为什么越想坚持越焦虑。更关键的是，自律需要消耗大量意志力储备，而普通人每天意志力上限只有200单位，完成一次任务就要消耗80%，比如背完单词就剩120单位，根本不够应对下午的工作压力。这些机制叠加起来，就像让手机边充电边玩游戏，电量根本撑不住。