是男性生殖系统产生的液体，含有多种营养成分。比如蛋白质、矿物质、维生素和氨基酸，这些成分能帮助存活和运输。里的锌和硒能增强活力，而果糖和葡萄糖还能给身体供能。所以确实有营养，但主要功能是生殖，不是日常补充营养的来源。

男性每次的量约3-5毫升，其中精囊液占60%-70%，富含果糖和蛋白质；前列腺液占20%-30%，含锌和酸性磷酸酶；的数量虽然少（约2-3千万个），但每个都带着营养包。比如每毫升含锌量约2毫克，是人体每日推荐摄入量的15%，而硒含量也达到每日需求的30%。这些数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《生殖医学》期刊。不过要注意，里的营养不能替代正常饮食，过量摄入反而可能增加肾脏负担。比如有研究显示，每天吃10颗坚果补充锌和维生素，就能满足需求，而中的营养密度其实不如坚果。所以虽然有营养，但别指望靠它来补充身体所需。