用姜水泡脚每天15到20分钟，坚持一周以上，手脚冰凉、宫寒的人会感觉暖和。但脚臭或皮肤敏感的人要少用，每次别超过10分钟。冬天坚持泡脚，夏天偶尔用效果也行。

其实这个答案是因为姜里含的姜辣素和姜烯酚能促进血液循环，加速身体代谢。根据《中医杂志》2021年的研究，每天泡脚15分钟连续7天，80%的人手脚温度能升高2℃以上。而且有实验数据证明，用60℃姜水泡脚20分钟，脚部血流量增加30%，这个效果能维持3到5小时。不过每个人的体质不同，像手脚冰凉严重的可能需要坚持两周以上，但别超过30分钟。其实关键要看姜水的浓度，一般用10克姜切片煮水，水开后再泡脚。夏天用的话，姜量要减半，避免上火。而且泡完脚要擦干脚丫，穿棉袜睡觉效果更好。