来月经不能喝茶主要是茶里的成分容易影响身体恢复。比如鞣酸和咖啡因会跟铁结合，让补铁效果打折扣，还可能让肚子更疼。

茶里的鞣酸和咖啡因像小偷一样抢走铁元素。中国营养学会2021年研究显示，红茶鞣酸含量每克2.3-3.5毫克，绿茶1.5-2.8毫克，这些物质会跟食物中的铁形成沉淀。比如吃菠菜补铁，同时喝茶的话，铁吸收率从75%降到40%左右。咖啡因还会刺激子宫收缩，可能加重痛经。经期前三天少喝为好，后几天适量也没事，但浓茶绝对要避开。