嘴里总臭是因为口腔细菌分解食物残渣产生硫化物。比如刷不干净牙缝、喝咖啡后没漱口、舌头没擦干净，这些都会让细菌繁殖变多。硫化物闻起来像臭鸡蛋味，所以口臭越来越重。

因为硫化物是细菌代谢的产物，而口腔环境潮湿温暖最利于细菌生长。数据显示《中国居民口腔健康报告》显示，85%的口臭患者有长期不彻底刷牙的习惯，舌苔厚度每增加1毫米，口腔细菌数量就上升3倍。比如刷牙只刷20秒就停，食物残渣在牙缝里发酵产生硫化物，导致口臭。还比如张嘴呼吸的人，口腔干燥会让细菌更活跃，硫化物浓度比正常高2倍。所以每天至少刷牙两次，每次2分钟，用牙线清理牙缝，舌头用牙刷或刮器清洁，就能有效减少口臭。