现在人做事情拖拉，主要是分心多、没计划、动力不足。比如刷手机、看视频一刷就是半天，事情就拖到明天。

因为现在人手机使用手機使用时间太长，导致大脑习惯碎片化处理信息。根据中国互联网络信息中心前年报告，中国人日均手机使用超6小时，注意力集中时间从2000年的12秒降到8秒。手机通知不断打断工作流，每条消息平均让效率下降20%。拖延时总想着“明天再做”，但明天又有新任务，积压越来越多。比如想学技能，计划每天30分钟，结果总被临时事打断，拖到月底才完成。所以分心少、有明确计划才能改掉拖拉习惯。