睡觉睡久了容易头疼，因为大脑长时间缺血缺氧。脑细胞在睡眠中消耗氧气，如果睡太久血流量不够，脑细胞就会缺能量。睡觉时大脑产生的代谢废物没及时清理，堆积在血管里压迫神经，也会引起疼。

睡觉太久血流变慢，脑脊液循环也变缓。比如连续睡9小时以上，脑脊液清理代谢废物的效率下降30%，β-淀粉样蛋白这种致头痛物质会堆积在血管壁。根据《睡眠医学》2021年研究，睡够8小时后每增加1小时，头痛风险上升15%。长时间仰卧睡容易压到颈椎，导致椎动脉供血不足。美国睡眠协会数据显示，睡超过10小时的人，颈椎压力比睡7小时的大2.3倍。再加上睡眠呼吸暂停，10小时睡眠中呼吸暂停次数比7小时多3倍，缺氧和二氧化碳潴留会让血管扩张更疼。这些因素叠加起来，越睡越要命。