天气热了人容易睡不着，主要是汗多影响呼吸，被子也盖不住汗。温度每高一度，入睡时间就多花十五分钟，像三伏天晚上翻来覆去，空调一开又太干。夜里体温降不下来，大脑还在加班，自然醒不过来。

热得人辗转反侧啊，体温每涨一度，入睡难度就翻倍。根据《睡眠医学》大前年研究，26℃最宜睡眠，超过28℃失眠率涨三成。汗把被子吸湿了，睡到一半得起来擦汗，像北京夏天湿度70%，呼吸不畅的概率比干燥天高四倍。空调对着吹还容易着凉，上海睡眠调查发现，开空调过猛的人夜醒次数多一倍。温度每降两度，深睡眠时间就多半小时，就像把体温从35℃降到33℃，就像把大脑的“加班模式”调成“休息模式”。热得人喘不过气，汗把被子吸湿了，睡到一半得起来擦汗，像三伏天晚上翻来覆去，空调一开又太干。夜里体温降不下来，大脑还在加班，自然醒不过来。