失眠容易烦躁，缺觉影响情绪调节大脑没精神，压力处理变差容易发火。晚上没睡好第二天没精神，神经末梢传递信号慢，情绪像过山车一样上上下下。而且缺觉的人容易把小事情当大事，一点就着。

缺觉了大脑缺能量，神经递质分泌少，情绪调节能力下降。美国睡眠协会说，每天少睡1小时，皮质醇涨10%，持续3天烦躁发生率40%。《睡眠医学》研究显示，缺觉人反应慢，容易急躁，睡眠不足5小时心跳快30%。所以晚上别熬夜，早睡减少烦躁。缺觉了大脑没精神处理事情容易急躁，神经末梢传递信号慢，情绪像过山车一样上上下下。而且缺觉的人容易把小事情当大事，一点就着。