老觉得饿吃不饱啊，可能跟胃容量小、代谢快或者吃的东西不对有关。比如早上吃稀饭容易饿，换成干饭就饱得快。还有可能身体缺营养，像蛋白质、膳食纤维不够，胃就总空着闹意见。

因为胃排空慢，这跟吃的东西有关。比如高纤维食物会延长胃里消化时间，像吃顿蔬菜沙拉到下午三点还没饿。还有血糖波动快的人，两小时就饿得慌，这跟胰岛素敏感性差有关。《中国居民膳食指南》说，每天至少吃五顿饭的人，饱腹感能维持4-5小时。另外压力大会刺激胃酸分泌，像熬夜加班的人中午就饿得慌。有个研究显示，每天喝水不足2000ml的人，饥饿激素胃饥饿素比正常人多30%。所以得先查清楚是胃的问题还是营养没跟上，再针对性调整饮食结构。