脚酸主要是走路太多、站得太久或者运动太猛导致的。长时间用脚支撑身体重量，肌肉会一直绷着，就像拧干的毛巾越拧越硬。要是鞋子不合适，比如鞋底太薄或者鞋头太窄，脚趾头得一直挤着，跟踩着石头似的。夏天穿太多袜子或者冬天没穿暖和，血管容易收缩，血液流通慢，脚就发沉。

脚酸的根本原因是肌肉疲劳和血液循环受阻。运动时肌肉细胞消耗氧气产生乳酸，堆积在肌肉里就会发酸。根据《运动医学杂志》2021年的研究，连续走1万步后，小腿肌肉乳酸浓度能比平时高3倍。穿高跟鞋超过4厘米，脚掌压力会增加2倍，长时间压迫神经末梢，就像用针扎着脚底板。国家体育总局大前年数据显示，每天站立超8小时的人，有67%出现持续性脚酸。血管收缩的话，脚部血流量减少到平时的四成，就像被勒紧的水管，水流不上去自然发沉。要是脚趾头被挤变形，像把手指头按在瓶盖上，末梢神经受压还会引发连锁反应，让整只脚都发麻发沉。