脸胖快主要是吃得多动得少加上睡眠不好造成的。比如天天吃宵夜喝奶茶，脾胃运化不动，脸就会浮肿。熬夜还会让皮肤代谢变慢，导致水肿，所以早上起来脸会肿。长期这样脸型就会变圆，尤其是下颌线和苹果肌最明显。

很多人不知道脸胖快和代谢速度有关。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天睡眠不足6小时的人，面部脂肪堆积速度比正常睡眠者快1.5倍。这是因为熬夜时生长激素分泌减少，皮肤修复能力下降，而皮质醇水平升高会促进面部脂肪堆积。比如有项研究跟踪了2000人发现，每周吃3次以上甜食的人，面部脂肪厚度年均增加0.3毫米，相当于半年胖出双下巴。另外久坐不动的人，面部血液循环差，多余水分容易滞留在眼周和颧骨，这就像汽车长时间停放在斜坡上，轮胎会慢慢被压扁一样。所以控制糖分摄入和保证7小时睡眠，是瘦脸的关键。