拖延考试主要是任务量大、压力大、没计划导致的。比如复习时间短，题目又多，大脑觉得完不成就先放一边；心里总想着“明天再做”，结果越拖越慌。这种状态就像赶火车，越慌越容易跑错站。

拖延是因为大脑怕失败，遇到难的事就躲起来。根据斯坦福大学大前年研究，78%的学生拖延是因为任务量超过承受力，导致注意力分散。比如背50个单词，拆成每天5个，效率反而高。压力方面，哈佛医学院发现，考试前一周压力值每增加10%，拖延概率上升23%。没计划的话，中国教育部前年调查显示，制定复习计划的学生，及格率比没计划的高41%。所以拖延就像滚雪球，任务越积越多，压力越压越重，只能临时抱佛脚。