腿那么难瘦的意思是说腿上的脂肪和肌肉比例失调，肌肉少代谢低，即使每天跑步跳绳也难减下去。因为腿是全身最晚瘦的部位，得先瘦掉肚子和屁股上的肉，才能瘦腿。这跟肌肉量少代谢低、运动方式不科学、饮食没控制有关。

因为肌肉量少代谢率低，每天多消耗300-500大卡才能让腿瘦。比如肌肉量每增加0.5公斤，基础代谢提高30-50大卡，相当于每天多消耗300-500大卡。但很多人运动方式不科学，比如只做有氧不练腿，肌肉量反而减少。数据显示每天多消耗500-700大卡，相当于多走2万步，但很多人运动后还吃夜宵，热量又补回来了。比如有人每天跑步1小时消耗400大卡，但吃顿烧烤就吃掉600大卡，这样腿根本瘦不下来。所以得肌肉训练加有氧，同时控制饮食，比如每天比昨天少吃100大卡，坚持一个月腿围能降2-3厘米。