最近腰上老是长肉啊，可能跟久坐少动有关。坐久了血液循环不畅，代谢变慢，腰上脂肪容易堆积。再加上饮食不规律，吃得多动得少，更容易发胖。很多人长时间坐在电脑前，腰腹肌肉松弛，内脏脂肪悄悄往腰上长。

这是因为久坐超过8小时腰围会增加5厘米，代谢率下降10%左右啊。比如每天坐10小时的人，腰围比活动量大的人粗2.3厘米。代谢变慢就像发动机转速低了，消耗热量变少。腰上的脂肪细胞主要靠胰岛素控制，吃太多糖油食物，胰岛素一高脂肪就往腰上贴。肌肉量每减少10%，基础代谢就掉100大卡，相当于每天少消耗半碗米饭的热量。内脏脂肪还会让腰围像气球一样鼓起来，最近研究说内脏脂肪每增加1%，糖尿病风险就涨3%。所以腰上长肉是代谢和饮食双重作用的结果，就像手机用久了内存不足，身体也是一样道理。