一般要烤10到15分钟，中高火每烤5分钟能翻面一次。鸡柳厚度别超过3厘米，太厚得延长3分钟。如果用带旋转功能的微波炉，时间可以缩短到8分钟。中途要检查熟没熟，用筷子戳一下不流血水就OK。

为啥是这个时间呢？微波炉加热是靠水分子震动，鸡柳里的水分蒸发得快慢决定熟的时间。数据说每分钟加热能让鸡柳表面升温5-8度，但内部升温慢。比如3厘米厚的鸡柳，中高火5分钟表面熟透，但内部还差3-5度。翻面是为了让上下受热均匀，翻两次比一次翻面多接触加热区15%。参考市面微波炉测试报告，鸡柳直径15厘米、厚度2.5厘米时，10分钟内部中心温度达到75度，正好是熟食标准。但要是鸡柳用调料腌过，水分多，得多烤2分钟。有个关键点，微波炉功率不同时间差2分钟，比如1000瓦比800瓦快1分半。所以得看自家机器标牌功率来调时间。