薯片热量高是因为它用油炸和大量油脂调味对吧？但减肥的人吃薯片还能瘦，主要靠控制量加搭配运动。比如每天只吃30克薯片，比正常吃少一半，再加上快走半小时，就能把多吃的这部分热量消耗掉。

其实减肥成功的人可能每天只吃30克薯片还搭配运动，这样总热量摄入和消耗就平衡了。数据显示每100克薯片约500-600大卡，但每天吃30克才摄入90-180大卡。假设你原本每天吃100克，现在减到30克，直接省下310-570大卡。再加上运动，比如快走每小时消耗300大卡，一个月就能多消耗6750大卡，相当于减掉1.5公斤脂肪。另外有些低脂薯片用空气炸锅做，脂肪含量降到30克/100克，热量也跟着降。但要注意的是，如果吃太多薯片，就算热量够，身体也会因为钠摄入过多水肿，看起来没瘦反而胖。