一般一次咨询45到60分钟中间有10分钟休息然后总结问题。效果好的话可能做3到6次，效果差的需要8到12次。总共花的时间要看个人情况。

因为心理咨询不是越久越好也不是越少越好。根据《中国心理服务发展报告》大前年数据显示60%的咨询师建议45到60分钟为标准时长。超过这个时间容易让来访者疲劳反而降低效果。比如北京某三甲医院心理科统计发现70%的来访者集中在4到8次完成咨询。但像焦虑症或创伤后应激障碍这类情况需要延长咨询次数到12次以上。而且每次咨询间隔最好间隔2到4周这样来访者有时间消化信息。就像吃饭不能一次吃太撑一样每次咨询时间控制好才能让效果最大化。