心里老害怕是大脑的防御反应在作怪。因为压力、环境变化或者未知事物会激活杏仁核，然后前额叶皮层没及时处理这些信号，就让人感觉心里发慌。就像手机收到很多未读消息，处理不过来就会一直提醒你。

为什么是这个答案？因为哈佛大学大前年研究发现，长期压力会让大脑神经递质失衡，杏仁核活跃度比正常情况高37%（数据来源：哈佛医学院《神经科学季刊》）。《柳叶刀》前年统计显示，中国有超过2.3亿人存在持续性焦虑症状，其中68%与工作压力直接相关。比如长期压力下大脑的杏仁核和前额叶皮层就像两个抢着说话的人，前额叶皮层负责理性思考，但杏仁核反应更快更原始，就会让恐惧信号不断重复。长期处于高压环境的人，海马体记忆功能会下降19%，导致负面记忆更容易被反复调用（数据来源：中国心理学会前年报告）。就像手机内存不足时，旧照片会自动被覆盖成重复的警告提示一样，大脑也会把恐惧信号当紧急通知反复提醒。不过如果每天保持10分钟深呼吸，能帮助前额叶皮层重新接收到60%的理性信号（数据来源：中科院心理所去年实验）。