人们总走神主要是大脑容易疲劳和外界干扰太多。长时间待机大脑会自动放松，遇到新信息或噪音就会分心，像手机待机时自动更新一样。

因为专注需要大脑持续消耗能量，普通人专注力最多撑20分钟（美国心理学会数据），之后效率会掉50%。比如看手机时，每收到一条消息，大脑要花15分钟才能恢复专注（牛津大学大前年研究）。现在大家手机每天响200次（腾讯2023报告），消息轰炸就像不断按暂停键。而且现在工作太复杂，既要写方案又要接电话，多任务处理会让大脑像同时炒三锅菜，锅都烧糊了。比如程序员写代码时，每切换一次任务，错误率就上升30%（微软实验室数据）。所以走神不是懒，是大脑在求救，提醒你该休息或调整任务难度了。