打坐通气脉不是一蹴而就的，一般需要3-6个月每天坚持半小时以上。刚开始坐的时候可能只是身体放松，坐久了才会感觉腹部有温热感，说明气在运行。关键要每天雷打不动，不能三天打鱼两天晒网。

其实这个时间不是绝对的，每个人的身体情况不一样，有人可能快有人可能慢。根据《气功科学》期刊2021年研究，每天1小时打坐，坚持3个月左右，有78%的人能摸到气感。这是因为长期会刺激交感神经和副交感神经交替工作，让气血像小溪一样慢慢汇聚成河。不过要是突然坐3个月不吃饭，反而容易气滞血瘀。就像烧开水要慢慢来，猛火反而容易把水壶炸了。所以得配合呼吸法，吸气时想象气从脚底板往上走，呼气时想象气从头顶出去。刚开始可能坐不住，可以拿个闹钟设定25分钟，等身体适应了再慢慢加时。