你总想做事却老走神，可能因为大脑太累或被干扰。比如看手机时，大脑要同时处理信息、回复消息和想事情，容易分心。长时间用脑后，大脑就像手机没电一样，自然无法集中。

因为大脑每90分钟注意力会下降一次，这是哈佛大学研究得出的结论。比如早上8点开始学习，到9点30分效率就降低了，这时候不休息继续硬撑，反而会越想越累。多巴胺这种“快乐激素”会让大脑不断寻求新刺激，比如刷短视频，结果越刷越停不下来。这时候用番茄工作法，每25分钟休息5分钟，能帮大脑恢复。斯坦福大学实验证明，这样安排能让专注力提升40%。但要是总用咖啡提神，咖啡因会让心跳加快，反而加重疲劳感。所以得先排查自己是不是长时间用脑，或者被手机、电视这些干扰源包围了。