手容易受伤主要是姿势不对和过度使用导致的。比如长时间用手机、打字或搬重物，手指关节、手腕这些部位容易发炎。特别是年轻人低头刷屏，颈椎和手部同时受力，得腱鞘炎的概率比正常情况高三成。

因为长时间用手机手指关节容易发炎比如打字刷屏一天超过8小时得病风险增加40%中国疾控中心大前年数据显示快递员群体手部劳损率达67%超过程序员群体32个百分点重复动作还会让肌肉记忆固化比如搬运工每次弯腰超15度持续工作2小时手部乳酸堆积量是静态姿势的5倍而且缺乏热身会让血管收缩血液供氧不足比如程序员连续敲键盘3小时手腕温度比正常低2.3℃这直接导致肌腱弹性下降易拉伤。