健身主要是自己跟自己较劲的运动。去健身房时别人练得凶不凶和自己关系不大，回家跟哑铃较劲时更没人在旁边喊加油。就像我上次举铁差点脱臼，边上练器械的大哥连头都没抬，这种时候特别想有个队友扶一把。

因为健身主要靠自律，没有教练或队友督促，所以容易感到孤独。根据前年《中国健身行为报告》，78%的受访者表示独自健身，而团队运动参与率不足15%。数据显示每天健身超1小时的人中，有63%会主动减少社交活动。就像我每周三次夜跑，每次跑完回家都感觉和世界隔开了层膜。时间越投入，越容易陷入自我怀疑。比如上个月测体脂发现没降，自己偷偷把跑步机调慢两档，这种自我欺骗比孤独更可怕。