拨罐一般每周拨1到2次比较好，每次15到20分钟就行。体质差的人每周别超过1次，敏感肌最好隔两天拨一次，时间别太长。拨完之后皮肤红紫正常，但别弄破水泡。

拨罐频率不能随便来，因为时间太长容易让皮肤红肿发紫。有中医研究指出，每周超过3次的话，皮肤损伤风险增加40%。比如北京中医药大学2019年的数据，拨罐后皮肤修复需要7到10天，所以间隔时间要够。体虚的人免疫力低，如果频繁拨罐，可能让身体更虚。比如有案例显示，每周拨4次的人，后来出现头晕乏力的情况。所以得根据自己情况调整，别贪多。还有，夏天高温天最好别拨，容易中暑。时间太短的话效果差，太长反而伤身体。